الرئيسية
أهمية الغذاء وعلاقته بصحة الأسنان
ان هنالك علاقة وثيقة بين نوعية الغذاء و صحة اللثة و الأسنان مثلا :
الكالسيوم و فيتامين د : المصدر الرئيسي لهما هو منتجات الألبان و السمسم واللوز والبندق ويلعبان دور مهم في تقوية العظام و الأسنان
فيتامين ب : متواجد في الخبز و الحبوب وهو مهم للنمو
الحديد: مهم لصحة الدم و اللثة وحمايتها من النزيف وهو متوفر في السبانخ و الكبد واللحوم الحمراء و الفاكهة المجففة
فيتامين ج : : مهم لصحة اللثة وحمايتها من النزيف وهو متوفر في الحمضيات و الجوافة و الطماطم
المغنيسيوم : يعمل جنبا بجنب مع الكالسيوم و الفسفور للمحافظة على صحة العظام و الاسنان وهو متوفر في اللوز و الصويا والتين والبلح
و في المقابل ان اغذاء الغير متؤازن يؤدي الى التسوس و امراض الفم واللثة و مثال ذلك :
-تناول الوجبات المليئة بالنشويات و السكريات و تكرار ذلك على مدار اليوم يؤدي الى زيادة تعرض الاسنان الى الاحماض الضارة الناتجة عن البكتيريا الموجودة في الفم و التي تهاجم طبقة المينا و تؤدي الى التسوس
-تناول كمية كبيرة من الحمضيات و الفواكه السكرية تؤثر على صحة الاسنان اذا لم تتبع الوجبة مباشرة لذا يفضل شرب الماء بعد تناولها
-المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة : لانها تحتوي على كمية كبيره من الاحماض و كمية كبيرة من السكر بما يعادل عشرة ملاعة متوسطه في العبوة الواحدة
لغذاء صحي و اسنان سليمة :
-الاكثار من شرب الماء و الحليب
-اختيار الوجبة الخفيفة المناسبة وختم الوجبة بصنف معتدل كالجبن و الخضار واللوز والفشار و اللبان الخالي من السكر
-التوقف عن شرب الغازيات
-تقليل او ايقاف النشويات و السكريات بين الوجبات
الغذاء المتوازان والعناية بصحة الفم و الاسنان بالاستخدام المنتظم للفرشاة والمعجون و خيط الاسنان و الزيارة السنوية لطبيب الاسنان يضمن صحة وجمال الاسنان
اعداد :
د\ افنان انس نصار
معيدة بقسم طب الاسنان الوقائي بجامعة ام القرى
» إختبار الثلاثي الثالث مادة العلوم الطبيعية
» دلیل بناء اختبار مادة علوم الطبیعة والحیاة في امتحان شھادة البكالوریا – أكتوبر 2017
» ملفات مفتوحة المصدر لجميع مصممين الدعاية والاعلان
» مادة الرياضيات السنة الاولى ثانوي
» برنامج لصنع توقيت مؤسسة تربوية
» كل ما يخص الثانية متوسط من مذكرات ووثائق للأساتذة
» المنهاج والوثيقة المرافقة له للجيل الثاني في كل المواد لمرحلة التعليم المتوسط
» دليل استخدام كتاب الرياضيات الجيل الثاني سنة4