الرئيسية
حين يعمل الجهاز الهضمى بشكل جيد ،
يستفيد كل عضو فى الجسم من الطعام الذى تأكلينه .
إلا أن بعض النساء يعانين ، لآسباب عديده ،
من مشــاكل كالبدانه قد تفرض خطراً
على الصحه على المــدى الطويـل !
تأثيرات البدانه ..~
حين يكون وزن جسمك اكبر كثيرا من الوزن الملائم لعمرك وشكلك وطولك ،
يصبح جسمك معرضا لعدد من المشاكل الصحيه .
تجدر الاشارة الى ان بنية ووزن الرجال والنساء فى العالم تغيرا كثيرا
بين بداية القرن العشرين ونهايته ،
لكن هذا التغيير لم يكن للافضل ،
ففى بداية هذه الالفيه ،
جرى تصنيف المزيد من الاشخاض على انهم منتمين الى فئة الوزن الزائد
والاهم من ذلك ان 27% من النساء و 24% من الرجال يعانون من البدانه حسب الفحص
مما يعنى ان وزنهم كان اكبر من اوزانهم الطبيعيه بخمس على الاقل .
والمؤسف ان عددا كبيرا من الاولاد ينتمون ايضا الى هذه الفئه .
ما الذى يسبب البدانه ..؟
يتأثر وزن جسمك الطبيعى بالعديد من العوامل ،
منها العمر والنوع والبنيه .
ويزداد وزنك حين لا يستخدم جسمك ما تأكلينه فى شكل طاقه ( وحداتـ حراريه )
بل يتم تخزينه فى النسيج الدهنى .
يحتشد الدهن عند النساء عموماً حول الوركين والفخدين والمؤخرة والذراعين والكتفين
وعند الرجل يتراكم الدهن حول الخصر والمعده .
تنتقل البدانه بالوارثه اجمالاً ،
ليس فقط عبر الجينات الوارثيه ،
وانما ايضا بسبب اكتساب معظم الاشخاص لعادات اكلهم عن علائلتهم .
وفى حالات نادرة جدا ، تنجم البدانه عن مشاكل فى الغدد ،
مثل القصور فى عمل الغده الدرقيه او الافراط فى عمل الغدد الكظريه .
كما ان التقدم فى العمر يؤثر فى زيادة الوزن ،
اذ يستخدم الاشخاص مقدارا اقل من الطاقه ، ويفقدون الكتله العضليه من جسمهم ،
ويتباطأ معدل الايض ويجرى تخزين المزيد من الدهن .
لماذا البدانه خطرة ..؟
ليست البدانه مجرد مشكله جماليه .
فحتى الزياده المعتدله للوزن عند الكبار تزيد من خطر التعرض للامراض .
فى الواقع يعانى العديد من اصحاب الوزن الزائد
من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الدهن المرتبطه
بعدد من المشآكل الصحيه ، مثـل أمـراض القلب التاجيه
والسكته الدماغيه ، وبعض انواع السرطان
( بما فى ذلك سرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدى ) ،
والحصى والمرارة والسـكرى .
:
:
اذا جـرى اعتبارك بدينه بعد الفحص ، يعنى ذلك ان أيضك يفرض
عبئاً على العديد من الاعضاء فى جسمك ،
ويمكن ان يـؤدى الضغط الزائد على العظام والمفاصل الى مشاكل
طبيه اخرى ، مثل التهاب مفاصل العظام .
كما ان الوزن المخزن حول المعدة يؤدى الى امراض اكثر مما يفعل
تخزين تخزين الدهون حول الوركين والفخذين .
لكن اذا فقدتِ من 5 الى 10 فى المئه من هذا الوزن الزائد المتراكم
واعتمدت اسلوب اكلك الصحى ومارستِ التمارين الرياضيه ،
يمكنك التخفيف من خطر تعرضك للامراض .
تقِييم الخطر على صِحتكِ ..~
لحساب دهن الجسم مقارنةً مع البنيه ،
يستخدم الاطباء فهرس وزن الجسم BMI .
يتمـ حسـاب هذا الرقم بقياس الـوزن ( من دون انتعـال الحـذاء ) بالباونداتـ ،
ومن ثـم ضربه فـى 700 وقسمته على طولــك بالانشـات مضروباً فى نفسـه .
فـالمرأه التى يبـلغ طولـها مثلاً 5 اقـدام و 5 إنشـات
يجـب الا يتعدى وزنهــا 150 بـاونداً .
_ البــاوند = 450 ج .
_ الانــش = 2.50 سنتم .
_ القـــدم = 30 سنتم .
_ بـاونــداً =5.67 كلغ .
()
فــى الواقــع ،
يراوح فهرس وزن الجسم الطبيعى لدى النساء بين 19 و 24 .
واذا كات تحت 19 ، يعنى انكِ دون الـوزن الصحيح .
واذا راوح بين 25 و 27 ، يعنى ان وزنك زائد .
واذا تعدى 27 يعنى انكِ بدينه !
وقد يجرى الاطباء تقييماً أخر ،
وهو نسبة الخصر على الورك ،
حيث يتم قسمة قياس خصرك على قياس وركك .
فاذا كان خصرك 30 انشاً وقياس وركيكِ 37 انشاً ،
تكون النسبه 0.8 .
وان كانت هذه النسبه 0.9 او اكثر ،
يعنى ذلك ان المرأه التى لا تتعدى عندها هذه النسبه 0.7 حتى لو كان وزن الاولـى طبيعياً .
وثمة قياس ثالث يجرى عموماً فى نوادى الرياضه البدنيه ،
وقــادر على تحديد الوزن الزائد فى جسمك ( الذى يشير الى العظام والعضلات ) ووزن الدهــن .
وتهــدف برامـــج الريــاضه الى تحـويـل دهن الجسـم الى عضــلاتـ !
» إختبار الثلاثي الثالث مادة العلوم الطبيعية
» دلیل بناء اختبار مادة علوم الطبیعة والحیاة في امتحان شھادة البكالوریا – أكتوبر 2017
» ملفات مفتوحة المصدر لجميع مصممين الدعاية والاعلان
» مادة الرياضيات السنة الاولى ثانوي
» برنامج لصنع توقيت مؤسسة تربوية
» كل ما يخص الثانية متوسط من مذكرات ووثائق للأساتذة
» المنهاج والوثيقة المرافقة له للجيل الثاني في كل المواد لمرحلة التعليم المتوسط
» دليل استخدام كتاب الرياضيات الجيل الثاني سنة4