الرئيسية
Les 10 réflexes en or des cardiologues
______________________________
-Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou tout essoufflement anormal survenant à l’effort (quels que soient l’âge, le niveau d’entraînement, de performance ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique).
-Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort (idem).
-Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort (idem).
-Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives.
-Je bois 3 ou 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes d’exercice à l’entraînement comme en compétition.
-J’évite les activités intenses par des températures extérieures en dessous de -5°C ou au-dessus de 30°C et lors des pics de pollution.
-Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précèdent ou qui suivent la pratique d’une activité sportive.
-Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général.
-Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre, courbatures).
-Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et de 45 ans pour les femmes.
» إختبار الثلاثي الثالث مادة العلوم الطبيعية
» دلیل بناء اختبار مادة علوم الطبیعة والحیاة في امتحان شھادة البكالوریا – أكتوبر 2017
» ملفات مفتوحة المصدر لجميع مصممين الدعاية والاعلان
» مادة الرياضيات السنة الاولى ثانوي
» برنامج لصنع توقيت مؤسسة تربوية
» كل ما يخص الثانية متوسط من مذكرات ووثائق للأساتذة
» المنهاج والوثيقة المرافقة له للجيل الثاني في كل المواد لمرحلة التعليم المتوسط
» دليل استخدام كتاب الرياضيات الجيل الثاني سنة4